10 лайфхаков для борьбы с лишним весом

Убрать лишний вес не всегда так просто, как кажется. Но есть лайфхаки, которые точно вам пригодятся в борьбе с ненавистными килограммами. 1. «Качели» для восстановления обмена веществ Нередко,...

Убрать лишний вес не всегда так просто, как кажется. Но есть лайфхаки, которые точно вам пригодятся в борьбе с ненавистными килограммами.

1. «Качели» для восстановления обмена веществ

Нередко, дабы сбросить лишний вес как можно быстрее, люди прибегают к очень жёстким диетам. Сначала всё идёт гладко, но в какой-то определённый момент, когда 2-3 килограмма уже позади, вес останавливается на одной отметке.

Но что вы делаете не так? В вашем питании ничего не изменилось, вы всё также работаете над своим телом в тренажёрном зале, а вес перестал уходить?

Перестаньте беспокоиться! Это явление называется «эффект плато» и является абсолютно нормальным для вашего организма.

Во время строгой диеты страдает ваш обмен веществ и лишние килограммы уже не будут так «улетучиваться», как это было в первые дни диеты.

Всё, что вам нужно делать в таком случае — устроить себе загрузочные дни, которые диетологи называют «качелями».

Увеличьте вдвое количество получаемых организмом калорий. Но не увлекайтесь, «качели» могут действовать только 3 дня, а затем вам нужно будет вернуться к тому же режиму питания, что был до остановки снижения веса.

2. Избавьтесь от мыслей о диете

Да-да, именно о диете! Мысли о еде вытекают из мыслей о диете. Вы заведомо неверно программируете свой разум на то, что вам придётся нелегко, а должно быть всё с точностью наоборот.

Вы должны относиться к этому состоянию вполне нормально, не думая о том, что вы себя ограничиваете. Как только вы отпустите мысли о то, что вы на диете, станет гораздо легче.

3. Загрузите себя по полной

Психологи советуют нагрузить себя работой, расписать поминутно весь свой день, чтобы не было ни минуточки (хотя бы в первой половине дня), чтобы думать о еде.

Так вы сможете более продуктивно провести свой день, сделав больше дел, чем обычно. Так же в рабочем процессе вы просто отвлечётесь от тех мыслей, что описаны в предыдущем пункте, то бишь о диете, как ограничении.

4. Представьте результаты своих стараний

Мысли материальны! Поэтому постарайтесь как можно больше думать о том, что у вас всё получится. Визуализируйте готовый результат перед зеркалом.

Представьте, что вы уже в теле своей мечты, от свисающих боков и второго подбородка уже не осталось и следа. Такой приём обеспечит вам львиную долю мотивации и веры в себя, а это, уж поверьте, немаловажно.

5. Принимайте специальные витаминные комплексы, которые способствуют снижению веса

Витаминные комплексы не только помогут сохранить красоту кожи, волос и ногтей, когда вы на диете, но и помогут вам избавиться от лишнего веса. Витамины, способствующие снижению веса: В2, В3, В5, В6, В12, С,D.

Читай продолжение на следующей странице

 

Загрузка...
10 лайфхаков для борьбы с лишним весом