Щи из говядины и свежей капусты пошаговый. Щи с говядиной и со свежей капустой. Особенности приготовления супов из свежих овощей
Действительно, голодание приносит неоценимую пользу по многим причинам: организм очищается от шлаков и токсинов, разгружаются органы пищеварительной системы, улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Организм все свои ресурсы направляет на восстановление функций органов и систем и самостоятельно борется с патологическими внутренними процессами. Известно, что даже онкологические заболевания излечиваются с помощью голодания. Метод лечебного голодания - это эффективная и нажежная, а главное, безвредная натуральная терапия, но только при условии правильного выполнения и отсутствии противопоказаний.
Прежде всего, людям с нарушениями обмена веществ, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, больным атеросклерозом и ожирением, а также лицам, страдающим аллергией.
Кому этот метод противопоказан?
Людям с нарушениями функции щитовидной железы, страдающим пиелонефритом, имеющим сердечно-сосудистые проблемы, гипертоникам и больным диабетом.
Голодание подразделяется на абсолютное, полное и периодическое.
Абсолютное голодание - это полный отказ от пищи и воды. Обычно оно проводится под врачебным контролем и длится не более суток.
Полное голодание проводится без приема пищи, но с употреблением воды. Его продолжительность может доходить до 40 дней. Оно бывает коротким - от 1 до 3 дней, средним - от 7 до 10 дней и длительным - от 14 дней и более.
Периодическое голодание - самое легкое, оно позволяет обходиться без пищи всего 1 раз в неделю, от 1 суток до 36 часов, а также три дня в месяц, и, соответственно, 1 неделю в три месяца и 2 недели в полгода.
Среди многочисленных методик лечебного голодания наиболее популярными остаются методы П. Брегга, И.П. Неумывакина, Г.П. Малахова и др. Для всех без исключения методик существуют важные правила и общие рекомендации при проведении голодания.
- Перед началом длительного голодания необходимо примерно за неделю постепенно изменить рацион и перейти на растительную пищу.
- Для лучшего эффекта перед началом голодания рекомендуется делать очистительные клизмы и продолжать их ставить таким образом до его окончания. Впрочем, не исключается и полный отказ от клизм или трехкратное применение: в начале, середине и в конце периода.
- Во время голодания очень полезно наружное очищение кожных покровов и стимуляция сосудов и мышц. Для этого нужно принимать контрастный душ, посещать русскую баню с парилкой, делать общий массаж тела.
- Запрещается лежать в постели. Активное движение улучшает кровообращение и поднимает тонус.
- Шлаки и токсины, болезнетворные бактерии откладываются на языке в виде налета. Необходимо ежедневно удалять налет с помощью мягкой щетки.
- Во время голодания нельзя курить - возможен резкий спазм сосудов, головокружение и даже обморочное состояние.
- В период голодания стоит отказаться от синтетических тканей и отдать предпочтение одежде из натуральных материалов.
- Переход к длительному голоданию не должен быть резким, необходима предварительная тренировка некоторое время, с воздержанием хотя бы раз в неделю. Неподготовленный организм может не выдержать подобный стресс более 3 суток, это чревато опасными последствиями.
- Но самое главное - выходить из голодания следует постепенно, придерживаясь определенных правил. Как показала практика, наиболее сложным и опасным моментом является именно выход из этого состояния.
Приступая к голоданию, нужно помнить, что этот метод является очень серьезным шагом, и прежде чем его сделать, важно правильно оценить состояние своего организма, тщательно продумать все условия очищения. Если все учтено и проведено верно, то голодание обязательно поможет вырваться из плена болезней и стрессов, улучшит психическое самочувствие и продлит молодость.
Если правильно голодать, действительно можно решить многие проблемы, в частности ожирение тоже. Но здесь перед началом любого эксперимента с голоданием, нужно тщательно изучить методику. Как правильно голодать для очищения организма и похудения расскажем в статье.
Практиковать такие «разгрузочные дни» стоит по разу за неделю. Такой подход поможет увеличить при необходимости дни голодания, пусть будет 3 дня за неделю. Сначала вес начнет убегать, по 1-2 кг, потом показатели снизятся до 300 грамм, это нормально для стабильного и долгосрочного похудения.
Чтобы эффект проявился, нужно морить себя именно голодом, без сладких обманок в виде сладкого чая или подслащенной воды. Да, сладкое дает энергию, но здесь стоит перетерпеть, ибо сахар, даже 40 гр за день дает много калорий. Голодание бывает:
Сухое – когда исключена не только пища, но и жидкость. Подобное голодание нельзя держать дольше 1-2 дней без регулярного врачебного присмотра.
Обычное – с водой. Оно применяется чаще. Можно спокойно похудеть, сидя на воде, ведь от жидкости быстрее уходят шлаки, пейте больше, до 1,5-2 литров простой, очищенной воды. Можно заменить ее несладким отваром шиповника или травяным чаем. Жидкостью легче «забивать» голод, а для кишечника она станет настоящим очистителем. Клизмы делать не стоит часто, организм очищается, незачем травмировать его больше.
Голодать неправильно, если вы на тот момент болеете, неважно, простуда это или ангина. Любая болезнь требует лекарств и питания, а голодающий организм пичкать таблетками вредно. Если болит голова или другая часть тела, нужно пить теплую воду, добавив туда немного меда или больше гулять. Голодающие переживают головную боль, стараясь отвлекать себя приятными занятиями и много проводят времени именно на свежем воздухе, много пьют.
Третье – немаловажно правило – помнить о завершении голодания. Неважно, было оно суточным или более долгим. Помните: выход, он же восстановительный период, равняется в сроках с самим голоданием.
Длилось оно сутки – следующие сутки восстановление, трое суток – три дня восстановления. Конечно, суточное голодание не настолько глубоко затрагивает разные процессы внутри организма, поэтому восстанавливается он быстрее. Для выхода первой едой может стать «щетка».
Рецепт: капуста с морковью мелко режутся, можно добавить к ним яблоко или репу, щепотку изюма. Все тщательно смешать и сдобрить лимонным соком. Легкий, здоровый перекус овощной, который быстрее очистит кишечник, выводя оставшиеся после распада продукты со шлаками, забирает лишнюю воду и выводит слизь.
Далее нужно приготовить дома литр сока, выбрав любимый, не слишком кислый фрукт или овощ. Домашний сок несладкий, в нем кроме самого фрукта ничего нет. Разбавьте его водой. Не берите для основы только цитрусовые или морковь. Можно яблочный.
Обед – сделанные на пару (или сырые) овощи, где-то 500 гр. Можно сделать блюдо или салат, без майонеза конечно.
Ужин – сварите немного каши, только без специй. Помните о «щетке», данный салат можно сделать перекусом.
Последующие дни проводите пока вегетарианцем, без жирной, соленой, также острой пищи.
Чтобы эффект после голодания закрепился, лучше пересмотрите свой режим и меню, возможно, стоит убрать некоторые продукты, ограничить другие. Режим питания может творить настоящие чудеса. Диетологи уверены, нельзя полностью отказываться от какого-нибудь блюда или продукта, организму нужно разнообразие, главное помнить меру.
Например, продукты бывают легко и трудноперевариваемые. Важно знать, какие первые и какие вторые. Вторых организму нужно гораздо меньше, чем первых. Если наладите свое питание, похудение после голодовки не только сохранится, но возможно и продолжится. Заодно изгнав из своего тела столько лишних, вредных шлаков, вам не захочется вновь их копить.
Сухое голодание
Считается более жесткой методикой, ведь нельзя не просто пить, но и всячески контактировать с жидкостью: мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Конечно, работающий человек может позволить себе такое сухое голодание лишь в выходной, чтобы не пугать народ. Да и для организма длительное сухое голодание крайне вредно. Не дольше 1 ну максимум 3 дней. Более длительное только в стационаре, при постоянном наблюдении!
Сухое голодание может стать настоящим спасением и жиросжигателем, главное избежать неправильно использовать его. Все время человек должен внимательно следить за любым возможным контактом с жидкостью: не пить, не мыть посуду, не мыть руки, не мыться, не чистить зубы.
Существуют специальные центры, где специалисты осматривают именно желающих провести сухое голодание. Им рекомендуют проверенную схему и советуют внимательно следовать инструкциям, чтобы голодание прошло лишь на пользу, не оставив вреда.
Выход из такого голодания – сначала неспешно, маленькими глотками выпить стакан простой, очищенной, теплой воды. Затем идут овощные жидкие супы или овощные соки, разбавленные опять же водой. В остальном, выход стандартный, как с обычным голоданием, но срок восстановления может быть длительнее, ведь голодание более жесткое.
Входить нужно тоже с периодом подготовки, где будет вегетарианская диета, только перед сухим голоданием специалисты советуют больше пить. Опасно ставить домашние опыты, есть люди, голодавшие именно в сухом виде 3 и более дней. Это крайне рискованно, особенно для неопытного человека. Не стоит проверять границы своей устойчивости, ведь это не соревнование. Голодание должно очистить тело и убрать лишние килограммы, улучшить самочувствие, не принеся осложнений.
Периодическое голодание
Известный метод, когда люди делают себе график, по которому столько-то дней голодают, остальные дни питаются, только правильно. Как график работы. 3/3 или 7/7. Правда переходы должны быть естественными, плавными. Пейте кефир или норму суточную воды в последний день перед периодом голодания, а после – выходите из него постепенно.
Чайное голодание
Правда чай нужен травяной и непременно без сахара. Не черный и особенно, не зеленый. Оба напитка могут серьезно влиять на сердце, особенно зеленый чай или . Поэтому берите полезные травяные чаи, заваривать их как обычные, в кипятке.
Голодание и соки
Приятное среди остальных, ведь вместо еды человек получает вкусные, питательные и крайне полезные соки. Только домашние, сделанные собственноручно, без сахара и разных консервантов. Нельзя правда мешать фруктовые с овощными соками, выбирайте одно. Можно менять виды овощей или виды фруктов.
На протяжении всей жизни человек сталкивается с огромным количеством вредных веществ. Токсины попадают в тело с воздухом, водой, пищей, проникают через кожу и накапливаются там. Даже если человек ведет здоровый образ жизни, не курит и , в тканях его организма будут содержаться ядовитые элементы. для очищения организма поможет избавиться от шлаков, восстановить работу органов, улучшить самочувствие.
Голод - способ очистки организма
Воздержание от употребления пищи как метод исцеления был известен на протяжении веков. Древние тексты подтверждают, что в Китае, Индии, Персии, Месопотамии активно применяли голод как способ лечения заболеваний.
Известный философ и математик Пифагор несколько раз в год объявлял голодовку на 10 суток, а иногда останавливал прием пищи на 40 дней. Он утверждал, что голод стимулирует его дух и позволяет набирать силу. Пифагор верил, что именно является секретом долголетия и хорошего самочувствия. Отец медицины Гиппократ в момент болезни отказывался от еды и ничего не делал, пока не появлялись первые симптомы улучшения. Римский врач Гален официально объявил, что периодическое воздержание от пищи равномерно очищает все тело.
Для переваривания пищи требуется много энергии. Когда человек перестает есть, она тратится на выведение токсинов из тканей. Но во время отказа от пищи телу все равно требуется энергия для функционирования. Ее человек получает из жировых запасов. Поэтому эффект после голодания проявляется в оздоровлении и омоложении клеток организма.
Воздействие на человека
Во время голодания организм перерабатывает запасы энергии: улучшается состав крови, уменьшаются атеросклеротические отложения на сосудах. Для пищеварительной системы это своеобразный отдых. Прекращая питаться, человек дает возможность слизистой оболочке своего желудка восстановиться и обновить клетки тканей.
Если придерживаться здорового голодания, улучшатся обменные процессы и снизится вес. Кратковременный отказ от пищи позволяет побороть заболевания, ведь силы организма идут на борьбу с болезнью, а не тратятся на переваривание пищи.
Виды и методики голодания
Выделяют несколько разновидностей применения голода:
- На воде. Такой вид голодания еще называют полным. Он предусматривает отказ от твердой пищи и соков. Можно пить только чистую воду, не менее двух литров в течение суток. Приветствуется употребление травяных настоев, отвара шиповника.
- На соках. За сутки нужно выпить 1–1,5 литра фруктовых или овощных соков. Но их нельзя смешивать. Подходят морковный, свекольный, виноградный, яблочный соки.
- На овощах и фруктах. За сутки разрешается съесть 250–350 граммов фруктов и овощей с перерывом между приемами пищи в 5–6 часов.
- На молочных продуктах. Голодание на молоке, кефире подразумевает употребление этих продуктов в течение дня по 400–500 граммов.
- Абсолютное, или . При абсолютном голодании человек не ест и не пьет жидкость в течение 24 часов.
- Монодиета. Этот тип предусматривает питание крупами и кашами, сваренными на воде без масла, соли или приправ. Можно добавить семена льна и кунжута.
Ученые и врачи, изучавшие голодание и пробовавшие его на себе, разработали свои методики:
- Представитель альтернативной медицины Пол Брэгг раз в неделю проводил сеанс голодания, который длился 24 или 36 часов. Во время сеанса он пил чистую воду. После четырех месяцев таких голоданий он советовал практиковать отказ от пищи на семь дней. Еще через полгода - десятидневный отказ от еды. В эти дни он покидал город и посвящал свое время прогулкам на природе, чтению книг и занятиям .
- Иван Неумывакин предлагает очистить кишечник и печень перед тем, как переходить на голодание. По его мнению, расщепление токсинов, накопившихся в этих органах, на первых этапах причиняет вред. Голодать нужно постепенно, начиная с одного дня, затем продлевать срок голодовки до двух недель.
- Юрий Андреев, писатель и сторонник альтернативного исцеления, утверждает, что потребность в применении голода возникает у человека естественным образом. Служат этому сигналы организма, который нуждается в разгрузке. Андреев считает, что результат достигнут и нужно заканчивать голодовку тогда, когда налет на языке полностью исчезнет, кожа и слизистые оболочки приобретут естественный цвет. Кому-то на это потребуется 1–3 дня, а кому-то .
Положительный опыт врачей и ученых в использовании такого метода очищения организма говорит о пользе голодовки.
Что происходит в организме
В процессе голодания в теле человека происходит ряд изменений:
- выводятся токсины и шлаки;
- улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
- уменьшается подкожный жир и снижается вес;
- очищается кожа и слизистые оболочки;
- улучшается психологическое состояние, повышается настроение, налаживается сон;
- иммунная система справляется с инфекциями, проходят хронические заболевания.
Во время детоксикации человек может ощущать неприятные симптомы: головокружение, слабость, сонливость, раздражительность и головную боль. Но не стоит пугаться и прерывать процесс. Это нормальное явление при голодании, и в скором времени все проходит.
Правила лечебного голодания
Перед началом голодовки следует проконсультироваться с врачом. Приступать к очистительному голоданию могут только здоровые люди. Хотя цель лечебного голодания заключается в том, чтобы помочь очистить ваше тело, это не означает, что такой метод подойдет любому. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем, то голод только навредит вам.
Не голодайте, если у вас есть заболевание почек. Очищение повысит уровень калия и других минералов в крови. Поскольку больные почки функционируют неправильно, голодовка будет опасна для здоровья.
- В период голодания запрещено пить таблетки, курить, употреблять алкоголь.
- До начала голодания и во время него следует делать очистительные клизмы. Это поможет быстрее очистить кишечник от токсинов.
- За две недели до предполагаемого дня голодания нужно подготовиться и употреблять диетическую пищу. Из рациона исключают газированные напитки, мясные блюда, копченую и жареную пищу, сладости, фастфуд, маринованную еду.
- Вечером перед началом голодания примите слабительное, а утром начинайте пить только воду.
- Постепенно приучайте организм к голоду. Не нужно резко прекращать есть, сначала попробуйте голод на полдня. Важно, чтобы все это не превратилось в испытание.
- Занимайтесь спортом, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Почитайте интересную книгу или посмотрите добрый фильм. Внесите больше позитива в свою жизнь.
- На сон потребуется выделять 8–9 часов, так как организм находится в состоянии стресса и ослаблен борьбой с токсинами.
- Завершение лечебного голодания - правильный выход из него. Количество дней для восстановления равно количеству дней голодовки. Если вы голодали трое суток, то и на адаптацию к пище нужно выделить три-четыре дня. Готовьте каши, жидкую пищу, и небольшими порциями. Пейте разбавленные домашние соки, чай.
Итак, очищение организма посредством голодания происходит в несколько этапов с применением разных видов и способов отказа от пищи. Какой бы тип голодания вы ни выбрали, придерживайтесь рекомендаций и консультируйтесь с врачом.
Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.
Как правильно голодать, чтобы похудеть
Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.
Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.
Сколько можно сбросить на голоде за неделю
Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.
Как правильно голодать для очищения организма
Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».
Лечебное голодание на воде
В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.
Как начать голодать
Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.
Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.
Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.
Как выходить из голодания
Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.
Выход из длительного голодания
Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.
Сколько дней можно голодать
Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.
Польза и вред голодания
Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?
0 2 722 0
Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).
От обычного голодания и диет метод отличается тем, что вы избавляетесь от лишнего веса, очищаетесь от шлаков и токсинов, а кожа не обвисает при уходе жира, наоборот – подтягивается.
Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:
- расстройство пищеварительной системы;
- ослабление иммунитета;
- истощение организма;
- язва.
Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.
Вам понадобятся:
Подготовка организма
- «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
- Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.
- Листья мяты 2 ст. л.
- Кипяченая вода 0,5 л
Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.
- За день до начала процедуры примите слабительные средства.
Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание – не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.
- Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
- Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
- Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
- Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
- Чаще принимайте холодный или контрастный душ.
Питание перед голоданием
За два-три дня
- Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
- Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
- Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
- Пейте много воды.
Примерное меню на этот период
- Яблока на завтрак;
- любые овощи на обед и ужин.
Есть нужно только в сыром виде, без масла и любых заправок.
Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.
Методики голодания
Полное или водное
Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.
Употреблять можно только воду.
Полезно для:
Очищения микрофлоры кишечника;
- омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
- улучшения цвета лица;
- повышения иммунитета.
Абсолютное или сухое
Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.
Полезно при:
Бронхиальной астме;
- инфекционных заболеваниях;
- имеет общий очистительный эффект;
- укрепляет иммунитет.
Комбинированное
Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.
Полезно при:
Ожирении;
- отеках.
Фракционное
Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.
Первый цикл
Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).
Второй цикл
Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.
Третий цикл
Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.
Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.
Нельзя употреблять жирное мясо.
В каких случаях полезно:
При ожирении;
- для полного очищения и омоложения.
Ступенчатое
Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.
Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.
Полезно при:
Ожирении;
- хронических заболеваниях;
- для людей, которые тяжело переносят голодание.
Голодание по Николаеву
Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.
Стадия голодания
Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.
Стадия восстановления
Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.
Восстановительная стадия
По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.
Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).
При каких болезнях полезно:
Гайморит и другие хронические заболевания;
- инфекционные заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
По Полю Бреггу
Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.
Полезно при:
Хронических болезнях;
- инфекционных заболеваниях;
- ожирении.
По Малахову
Полное сухое голодание. Предварительно следует , почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.
Длительность голодания – 7-10 дней.
Полезно при:
Хронических заболеваниях;
- инфекционных болезнях;
- ожирении;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Преимущества метода
- Похудение, уход жировой ткани;
- Нормализация уровня глюкозы в крови;
- Нормализация обмена веществ;
- Способствует омоложению;
- Улучшает работу мозга, зрение;
- Укрепляет иммунитет;
- Улучшает состояние кожи.
Побочные эффекты и опасности
Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.
Побочные эффекты:
- Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться и );
- Общая слабость (особенно у начинающих);
- Повышение температуры или ее понижение;
- Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
- Мышечные и суставные боли, боли в спине;
- Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.
Противопоказания
- Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
- Эндокринные болезни.
- Воспалительные процессы.
- Дефицит массы тела.
- Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
- У женщин в период беременности и кормления грудью.
- Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
- Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.
Как правильно выходить из голодания
- Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
- Наращивать количество пищи постепенно.
- Не употреблять соль в больших количествах.
- Не включать в меню (мясо, рыба, яйца), бобовые.
- При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
- Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
- В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
- Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.
Пример диеты на семидневное восстановление
Первый день | Соки (максимум 1,5 л) на протяжении всего дня, в промежутках между приемами пищи – вода. |
Второй |
|
Третий |
|
Четвертый |
|
Пятый |
|
Шестой |
|
Седьмой |
|
После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце – мясо.
Заключение